رجيم صحى وسهل …رجيم للدهون …رجيم لحرق الدهون فى منطقة البطن ….رجيم سريع وفعال …عبارات تبحث عنها كثير من السيدات فى الوطن العربى الى يعانى من حالة خاصة من تراكم الدهون حول البطن والارداف مما يسبب عدم تناسق الجسم ،ولكى تتمتعى بقوام متناسق تقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى برنامج رجيم صحى للتخلص من دهون البطن والارداف .
رجيم صحى و سريع
عند الاستيقاظ : شرب كوبين من الماء مع اضافة عصير نصف ثمرة من الليمون
رجيم صحى : وجبة الإفطار
ثمرة من الفاكهة مع كوب من الشاى بالحليب منزوع الدسم وبدون سكر
رجيم صحى : وجبة الغداء
سمكة أو ربع دجاجة مشوية مع الخضار سواء سوتيه أو طبق سلطة.
رجيم صحى : وجبة العشاء
كوب من الزبادى مع ثمرة من الفاكهة
نصائح اثناء عمل رجيم صحى وفعال
بين الوجبات عند الاحساس بالجوع يمكن تناول الخضروات الغنية بالالياف مثل الخيار والجزر شرب ما لا يقل عن ثمانية اكواب من الماء يوميا ممارسة رياضة المشى او اى نوع لمدة 25-40 دقيقة يوميا مدة عمل الرجيم 6 ايام ثم يوم راحة تناول الطعام بحرية مع الالتزام بجدول السعرات الحرارية . الشاى والنسكافية مسموح بكوبين فى اليوم بدون اضافة سكر .
0 التعليقات:
إرسال تعليق